Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12, извСстСн ΠΎΡ‰Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½, Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π°Π·Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π²Π°Ρ‰Π° роля Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’ΠΎΠΉ Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚ осСмтС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B ΠΈ чСсто сС ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π²Π°, Π½ΠΎ Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ тСлСсни Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 Π΅ слоТна ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°, която Π΅ ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΈ процСси Π² тялото. Π—Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠΉ ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Ρ‚, ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ чСсто сС Π½Π°Ρ€ΠΈΡ‡Π° ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 сС набавя ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ Тивотински Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡŠΡΡ‚Π²Π° СстСствСно Π² раститСлнитС Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ особСно Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π·Π° Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅.

Π—Π°Ρ‰ΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12?

  • Π•Π΄Π½Π° ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΡŠΡ‚ ΠΌΡƒ Π·Π° производството Π½Π° СнСргия. Π’ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π²Π°Ρ‰Π° роля Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅. B12 ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° Π² глюкоза, която Π΅ основният ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° СнСргия Π·Π° тялото. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΡŠΡ‚ Π½Π° B12 ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠΎΡ€Π° ΠΈ слабост.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 Π΅ ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Π°Ρ‚Π° систСма. Помага Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. Π‘Π΅Π· Ρ‚Π°Π·ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ сигнали ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. Π’ Ρ‚Π΅ΠΆΠΊΠΈ случаи Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΡŠΡ‚ Π½Π° Π’12 ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡƒΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΈ разстройства.
  • Π’12 Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π·Π° производството Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² костния мозък. Π‘Π΅Π· Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΎ снабдяванС с B12, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ с Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π½Π°Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ мСгалобластна анСмия. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ симптоми ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠΎΡ€Π°, слабост.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π²Π°Ρ‰Π° роля Π² синтСза Π½Π° Π”ΠΠš, гСнСтичния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» във всички наши ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° растСТа, Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΡ‚Π΅. Π‘ΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΆΠ°Ρ‚Π°, косата ΠΈ Π½ΠΎΠΊΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

Кой Π΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½Π° риск ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π½Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12?

  • Π’Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†ΠΈ ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΈ. Въй ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ B12 сС Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ Π² Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Тивотински ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ…ΠΎΠ΄, Ρ…ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π²Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° си, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π½Π° B12.
  • Π’ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€Π°.Β Π‘ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Ρ‚Π° способността Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π° Π΄Π° усвояват B12 ΠΎΡ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° намалява, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ повишСн риск ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚.
  • Π₯ΠΎΡ€Π° със ΡΡ‚ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΎ-Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ†ΡŒΠΎΠ»ΠΈΠ°ΠΊΠΈΡ, болСст Π½Π° Crohn ΠΈ Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡ‡Π΅Π½ гастрит ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ Π½Π° усвояванСто Π½Π° B12.

Π—Π° Π΄Π° си набавятС Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΌΠ΅Π½ΡŽΡ‚ΠΎ си Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ: мляко ΠΈ ΠΌΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ, яйца, Ρ€ΠΈΠ±Π°, Π³ΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄ΠΎ мСсо, Тивотински Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ Π΄Ρ€ΠΎΠ±, Π·ΡŠΡ€Π½Π΅Π½ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ.Β 

Ако слСдватС вСгСтарианска ΠΈΠ»ΠΈ вСганска Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, помислСтС Π·Π° ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π½ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ мляко Π½Π° раститСлна основа, Π·ΡŠΡ€Π½Π΅Π½ΠΈ закуски. ОсвСн Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, Π·Π° Π΄Π° осигуритС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° си Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ количСство ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½.