Цинк – Вижте защо е Важен за Организма и как да си го набавите

Цинкът подпомага правилното функциониране на имунната и храносмилателната система. Освен това оказва влияние върхъу контрола над диабета, намаляване на стреса, повишаване на енергийния метаболизъм и лечение на акне и рани. Полезен е при бременност, лечение на екземи, настинки и много други.

Ето някои от най-важните ползи от цинка за организма:

• Действа като мощен антиоксидант. Цинкът е ефективен противовъзпалителен и антиоксидантен агент, който спомага в борбата с оксидативния стрес. 
• Балансира хормоните. Цинкът е от полза за хормоналното здраве и плодовитостта, защото играе важна роля в производството на хормони, включително за естественото повишаване на тестостерона. Също така оказва влияние и върху женските полови хормони и дори участва в създаването и освобождаването на яйца от яйчниците. Цинкът е от полза за нивата на кръвната захар, защото се свързва с инсулина.
• Ускорява зарастването на рани. Цинкът е често използван в болниците като лечение при изгаряния, при определени язви и други кожни наранявания. Тъй като минералът играе критична роля в синтеза на колаген, имунната функция и възпалителната реакция, той е необходим за правилното лечение. Докато дефицитът на цинк може да забави зарастването на рани, допълването с хранителна добавка доказано ускорява възстановяването.
• Увеличава имунитета. Цинкът често се приема като естествено лекарство за борба с настинки и симптоми на заболявания. Намалява риска от боледуване от обикновена настинка и ускорява лечебния процес. 

Какви са симптомите при дефицит на цинк?

• Забавяне на растежа;
• Ниско кръвно налягане;
• Загуба на усещане за мирис и вкус;
• Загуба на апетит;
• Отслабване;
• Груба кожа/бледа кожа;
• Депресия;
• Диария;
• Косопад;
• Умора;
• Бели петна под ноктите на пръстите.

Тъй като тялото не произвежда самостоятелно цинк, ние трябва да си го набавяме чрез храна или хранителни добавки. Едни от най-богатите на цинк храни са:

• Червено месо
• Нахут
• Стриди
• Тиквено семе
• Бадеми
• Боб