Постоянна умора? Тези храни ще ви заредят с Енергия!

Някои от храните осигуряват бавно освобождаваща енергия от здравословни въглехидрати, които са основният енергиен източник на тялото. Други съдържат редица важни витамини и минерали, участващи в процесите на клетъчно производство на енергия в организма.

Ето кои храни ще ви заредят с енергия:

Спанак. Спанакът е с високо съдържание на желязо, магнезий и калий. Желязото движи кислорода в тялото, необходим за производството на енергия. Магнезият играе жизненоважна роля в производството на енергия и заедно с калия е важен за нервната и мускулната функция.

Ядки. Ядките дават енергия на тялото заради високото съдържание на здравословни мазнини. Те са богати на витамини и минерали. Накисването на ядките във вода за една нощ ги „активира“ (стартира процеса на покълване), увеличавайки още повече хранителната стойност и улеснява усвояването им от организма.

Яйца. Яйцата са пълноценен протеин, съдържащ всички основни аминокиселини, витамини от група В, здравословни мазнини и малко витамин D.

Овесени ядки. Закуска, богата на овесени ядки, ви осигурява бавно освобождаваща се енергия и ви дава добър тонус през целия ден. Също така те са чудесен източник на витамини от група В, необходими за превръщането на храната в енергия.

Банани. Бананите съдържат захари, витамини и минерали. Калият в тях помага за регулиране на баланса на течностите в организма и подпомага електролитния баланс, което допринася за повече енергия.